publicado em 17 de janeiro de 2024
por Renato Spomberg

Esse ano lançamos uma série mensal sobre saúde mental em parceria com o Psicólogo Renato Spomberg, sócio da Redespertar Humano Treinamento e Desenvolvimento de Pessoas.

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), a saúde mental consiste em um estado de bem-estar, quando a pessoa é capaz de usar as suas habilidades, recuperar-se do estresse, ser produtiva e colaborar com o meio em que vive.

Nesse primeiro artigo, compartilharei alguns conceitos que servirão de base aos demais artigos e, para iniciar, falarei sobre alguns indícios de uma boa saúde mental:

  • Ter atitudes positivas frente as frustrações:
    Quando temos um problema, uma frustração ou uma perda, devemos perceber para esta situação com um olhar de: “como resolvo esta situação ou como lido com esta situação da melhor maneira possível”.
  • Desenvolver a agilidade emocional:
    Habilidade de transitar pelos pensamentos e emoções sem considerá-los ruins ou negativos. Entender que os pensamentos ou emoções são o que são. Eles devem ser vividos, sentidos e falados. E seguir em frente, utilizando o racional. O problema é ficar paralisado em qualquer pensamento ou emoção.
    Chamamos de inteligência intrapessoal – autoconhecimento.
  • Desenvolver a inteligência emocional:
    Construir e desenvolver uma relação saudável com a família e amigos. Aprendendo a lidar com pensamentos e comportamentos diferentes, sem que isso represente rejeição, sensação de abandono ou ataque a você. Aprender a dar e receber afeto, aprender a dar e receber limites. Está relacionado com a nossa autoestima. Chamamos de inteligência interpessoal – social.
  • Entrar na zona de crescimento:
    Tendemos a ficar em nossa zona de conforto.
    Entre a zona de conforto e a zona de crescimento, existe a zona do medo e a zona de aprendizado. Somente saímos da zona de conforto, quando vivemos as “perdas” e problemas da vida, de forma saudável. Não reagindo e sim lidando de forma a aprender a lidar com estes desafios da vida. Buscando aprender com as experiências. Nem rejeitando e nem idolatrando.
  • Buscar o significado, o sentido da sua vida:
    O nosso nível de autoconhecimento, a qualidade de lidar com as nossas emoções e pensamentos e a habilidade de criar vínculos, é fundamental para a saúde mental. Desta forma, quando estamos mais conscientes de quem somos e o que queremos, o propósito e o sentido de nossa vida surgem de forma natural. Porém, precisamos formar uma imagem ou definir o que queremos da vida ou o que a vida espera de nós, em um nível mais profundo. E precisa ser algo concreto. Algo que nos move, que nos inspira, que dá um sentido mais amplo para “fazer as coisas”

Também é importante falar sobre as principais circunstâncias que podem causar transtornos mentais:

  • Falta de afeto e/ou limite;
  • Experiências de rejeição, exposição e humilhação;
  • Controle, cobrança e críticas constantes ou excessivas;
  • Atender a todas as demandas do outro;
  • Delegar a educação dos filhos para escola ou para outros;
  • Criar expectativas em relação ao futuro profissional do filho;
  • Fazer comparações constantes com os outros;
  • Se preocupar com o que os outros dizem e pensam;
  • Falar algo e se comportar de forma diferente;
  • Falar excessivamente de assuntos negativos (doenças, questões financeiras e violência); e
  • Evitar falar ou reprimir temas sobre as emoções e sonhos.

Por fim, seguem dicas para manter a sua Saúde Mental em dia:

  • Cuidar de seu corpo, da mente e do espírito;
  • Ter amor-próprio – Gostar de você;
  • Desenvolver limites (trabalho, rede social e tarefas);
  • Reconhecer e aprender com seus erros, na prática. Nenhum problema com isso. Mais saudável do que ficar repetindo comportamentos inadequados;
  • Não se preocupar com a opinião dos outros;
  • Não achar que tem que salvar ninguém;
  • Não se sentir em dívida com nenhuma pessoa;
  • Sair do superficial, do externo e ir para o aprofundamento, para o interno; e
  • Lidar melhor com as suas emoções e pensamentos, se responsabilizando pelo que sente e pensa. E não achando que alguém é o “culpado”.

Conheça o Renato Spomberg

Renato Spomberg, Psicólogo Clínico e Empresarial, sócio da Redespertar Humano, atua no mercado há quase 30 anos, atendendo como Psicoterapia e no mundo Corporativo, realizando trabalho de Desenvolvimento para alta e média liderança, com base na Psicologia, com foco na Saúde Mental e na Produtividade. Conduziu e coordenou o Fórum de Executivos da Renassaince – para altos empresários e executivos – franquia americana, por um período de 5 anos. Renato é parceiro da PLBrasil Healh&Safety no desenvolvimento de ações da saúde mental no ambiente corporativo.

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